情绪智力很重要。在此处了解如何进行改进

吉尔·克里斯滕森
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情绪智力很重要。在此处了解如何改进它|人哼

本周,美国庆祝了它的241岁生日。在地球上的五十年里,我不记得我国在政治舞台上经历的更加动荡的时期。我们有一位总统在普选中失败,但赢得了大选,而公民却以前所未有的速度崛起。

情绪智力很重要

最近有人与我分享了一篇文章,质疑美国政府中某些人拥有的情绪智力(EI)的水平。 EI的定义是:个人识别自己和他人的情绪,辨别不同的感觉并适当地标记它们,使用的能力。 情感的 指导思想的信息和 行为,并管理和调整情绪以适应环境。

EI一词在1995年由作者,心理学家和科学记者Daniel Goleman撰写的书中开始流行。 Goleman指出,EI占了高级能力的67% 性能 在领导者中的重要性是技术专长或智商的两倍。

如何提高他们的EI?普雷斯顿·倪(Preston Ni)在 今日心理学 他提供六个键:

1. 的Ability to Reduce Negative Emotions. 为了改变我们的感受,我们必须改变我们的思考方式。如果您对某人的行为感到不满意,请在做出反应之前尝试以不同的方式看待这种情况。您可能会以为您的朋友因为忽略了您而没有回电话,或者您可能考虑到她很忙。当我们避免个性化他人的 举止,我们可以更客观地理解它们的表达。

2.保持冷静和处理压力的能力。 我们如何应对压力大的环境,可以使您在果断自信与被动应对之间保持平衡,并保持平衡与疲惫不堪。当面临压力时,要记住的最重要的事情就是保持冷静。如果您感到紧张和焦虑,请将冷水放在脸上,并呼吸新鲜空气。如果您感到恐惧,沮丧或沮丧,请尝试剧烈的有氧运动。

3.必要时表现出自信和表达困难情绪的能力。 设定界限很重要,这样人们才能知道我们的立场。这些措施包括行使我们不同意的权利,不感到内saying地说“不”,以及设定我们自己的优先事项。设置边界时,请避免使用以“ you”开头,之后是指责或判断的句子,例如“ You are…”或“ You need to…”。这种语言使听众处于防御状态,使他们不太可能听到您说的话。

4.能够在面对困难的人时保持主动而不反应的能力。 我们大多数人在生活中遇到不合理的人。当您对某人感到生气和不高兴时,在您说出自己以后可能会后悔之前,请深呼吸并慢慢数到10。减少反应的另一种方法是使自己陷入困境,即使只是片刻。

5. 的Ability to Bounce Back from Adversity. 我们对生活挑战的思考,感受和行动方式,使希望与绝望之间有所不同。在遇到各种困难的情况下,请问诸如“这里有什么教训?”之类的问题。和“我如何从这种经验中学习?”提出建设性的问题并获得正确的看法。

6.在亲密的个人关系中表达亲密情感的能力。 有效表达和验证温柔,充满爱心的情感的能力对于维持亲密的个人关系至关重要。这些文字和手势可能有上百万种,都表示“我在乎您”,“我想与您联系”和“您在我的生活中很重要”。持续一致 通讯 在维护中至关重要 发展 亲密的个人关系。

我们希望您从此博客中获得一些深刻的见解。现在该应用它了。立即免费使用peopleHum。无需信用卡。

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